Відкрийте новий рівень енергії та спокою
Harudine — це комплекс розмірених кардіо-вправ, створений для м'якого пробудження вашого тіла та заспокоєння розуму. Віднайдіть гармонію у русі без виснажливих навантажень та стрибків.
Кому підійде ця практика?
Цей комплекс розроблений для людей, які шукають спосіб підтримати своє тіло активним, але без зайвого стресу для організму. Якщо ви відчуваєте потребу в русі, але інтенсивні тренування здаються занадто складними або не приносять задоволення, Harudine може стати вашим ідеальним вибором.
Він для тих, хто хоче додати у своє життя більше усвідомленості, покращити зв'язок із власним тілом та знайти джерело бадьорості на кожен день.
Хочете більше енергії
Відчуваєте втому протягом дня і шукаєте природний спосіб підвищити рівень бадьорості.
Прагнете гнучкості
Ваша мета — покращити рухливість тіла та відчути легкість у кожному русі.
Шукаєте спокій
Бажаєте знайти спосіб заспокоїти потік думок і зняти емоційне напруження через рух.
Починаєте свій шлях
Ви новачок у фізичних практиках і шукаєте безпечний та комфортний старт.
Маєте сидячу роботу
Хочете компенсувати наслідки довгого сидіння та розім'яти тіло.
Цінуєте м'який підхід
Надаєте перевагу плавним та контрольованим рухам замість інтенсивних навантажень.
Кому може не підійти:
- Тим, хто шукає інтенсивних силових або високоінтервальних тренувань.
- Особам, які мають специфічні рекомендації від фахівця щодо фізичної активності, що відрізняються від нашої програми.
- Якщо ви шукаєте спосіб вирішення конкретних медичних станів. Наша практика є оздоровчою, а не терапевтичною.
Формати та вартість
Оберіть варіант, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
Для знайомства з практикою
- Доступ до 10 базових занять
- Матеріали для самостійної роботи
- Доступ на 1 місяць
- Базові дихальні техніки
990 грн
Разовий платіж
ПочатиБаланс
Для стабільної регулярної практики
- Повний доступ до всіх занять (30+)
- Щотижневі нові комплекси
- Доступ на 3 місяці
- Закрита група для спілкування
- Зворотний зв'язок у чаті
2490 грн
За 3 місяці доступу
ПриєднатисьГлибина
Для повного занурення
- Все з пакету "Баланс"
- Доступ на 12 місяців
- Бібліотека медитацій та практик усвідомленості
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
7990 грн
Річна підписка
ЗануритисьЯк виглядає шлях всередині програми
Ваш досвід з Harudine — це поступовий та усвідомлений процес, який розгортається у власному темпі. Ми не ставимо жорстких рамок, а пропонуємо структуру, яка допоможе вам м'яко інтегрувати практику в життя.
Етап 1: Знайомство та адаптація
Перші тижні присвячені знайомству з базовими рухами та принципами практики. Ви вчитеся відчувати своє тіло, дихання та знаходити комфортну амплітуду. Головна мета цього етапу — не результат, а сам процес. Ви створюєте нову корисну звичку без тиску та надзусиль.
Етап 2: Поглиблення та стабілізація
Коли базові рухи стають звичними, ви починаєте досліджувати більш складні комбінації та довші сесії. На цьому етапі ви можете помітити перші зміни у самопочутті: покращення координації, відчуття легкості в тілі, стабільніший емоційний фон. Практика стає опорою та джерелом ресурсу.
Етап 3: Інтеграція в життя
На цьому етапі рух стає частиною вашого повсякденного життя. Ви починаєте інтуїтивно розуміти, що потрібно вашому тілу саме сьогодні. Навички, отримані під час практики — усвідомленість, спокійне дихання, зв'язок з тілом — допомагають вам краще справлятися зі щоденними викликами, зберігаючи внутрішній баланс.
Що може дати регулярна практика
Послідовність у заняттях допомагає розкрити потенціал вашого тіла та розуму. Це не про швидкі зміни, а про поступове накопичення позитивного ефекту.
Ефекти для тіла:
- Покращення координації та балансу.
- Розвиток гнучкості та рухливості суглобів.
- Підвищення загального тонусу та витривалості.
- Формування кращого відчуття власного тіла.
Вплив на емоційний стан:
- Зниження рівня щоденного стресу.
- Покращення концентрації та ясності думок.
- Розвиток навички усвідомленого розслаблення.
- Відчуття внутрішньої рівноваги та спокою.
Зміни в повсякденному житті:
- Більше енергії та бадьорості зранку.
- Покращення якості сну.
- Більш гармонійне сприйняття себе та світу.
- Здатність легше долати щоденні виклики.
Внутрішня трансформація: спостереження
Ми уникаємо обіцянок, адже шлях кожної людини унікальний. Проте ми можемо поділитися спостереженнями про типові зміни, які відзначають учасники нашої спільноти.
Від роз'єднаності до контакту з тілом
Часто на початку шляху люди сприймають своє тіло як інструмент або джерело дискомфорту. Вони живуть "в голові", ігноруючи сигнали тіла. З часом, завдяки регулярній практиці, виникає діалог. Замість боротьби з'являється співпраця. Тіло стає не просто оболонкою, а домом, про який хочеться дбати. Це змінює все: від вибору їжі до способу реагувати на стрес.
Від хаосу до внутрішньої тиші
Постійний потік думок, тривожність, нездатність сконцентруватися — знайомі стани для багатьох. Практика Harudine вчить перемикати увагу з зовнішнього шуму на внутрішні відчуття: дихання, рух, тепло в м'язах. Це не означає, що думки зникають. Це означає, що ви перестаєте бути їхнім заручником. З'являється простір, "тиша" між думками, яка приносить глибоке відчуття спокою та ясності.
Слово від наставниці
Софія Кравчук
Вітаю вас! Моя місія — допомогти вам знайти радість у русі та відновити зв'язок із власним тілом. Я вірю, що турбота про себе не повинна бути виснажливою чи складною. Навпаки, це може бути приємний та надихаючий процес, який гармонійно вписується у ваше життя.
У своїй роботі я поєдную знання про біомеханіку тіла з принципами усвідомленості. Для мене важливо, щоб кожне заняття було не просто набором вправ, а цілісною практикою, що дарує енергію, спокій та відчуття цілісності.
Мої принципи:
- Безпека понад усе: Ми рухаємося в межах комфорту, поважаючи унікальність кожного тіла.
- Повага до процесу: Кожен день є різним, і ми вчимося приймати себе без осуду.
- Радість руху: Практика має приносити задоволення, а не бути обов'язком.
- Цілісний підхід: Ми працюємо не лише з тілом, а й з диханням та увагою.
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші питання про практику.
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Програма розроблена таким чином, що підходить навіть для тих, хто ніколи раніше не займався. Кожну вправу можна адаптувати під свій рівень.
Наскільки інтенсивні заняття?
Це розмірене кардіо низької інтенсивності. Наша мета — м'яко активізувати тіло, а не виснажити його. Ви не знайдете тут стрибків чи різких рухів.
Скільки часу потрібно приділяти практиці?
Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести відчутну користь. Ми пропонуємо заняття різної тривалості, щоб ви могли легко вписати їх у свій графік.
Чи безпечна ця практика?
Так, ми приділяємо велику увагу безпеці. Однак, якщо у вас є певні медичні стани або сумніви, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Яке обладнання потрібне?
Вам не знадобиться нічого, крім зручного одягу та невеликого простору. Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла. Іноді може знадобитися килимок.
Важливе зауваження: Програма Harudine є оздоровчою практикою для покращення загального самопочуття. Вона не є лікуванням, терапією чи заміною професійної медичної консультації. Практика не призначена для діагностики або роботи з будь-якими захворюваннями.
Як вписати практику в звичайний день
Знайти час для себе у навантаженому графіку — це не розкіш, а необхідність. Наша практика створена гнучкою, щоб ви могли інтегрувати її у своє життя, а не ламати свій розклад заради неї.
Ранковий ритуал для бадьорості
Почніть свій день з короткої 15-хвилинної сесії. Це допоможе м'яко пробудити тіло, налаштуватися на продуктивний день та зарядитися спокійною енергією. Ранкова практика може стати вашим особистим часом тиші, перш ніж світ навколо прокинеться.
Перерва посеред робочого дня
Відчуваєте втому від сидіння за комп'ютером? Замість чергової чашки кави зробіть 10-хвилинну паузу для руху. Це допоможе зняти напругу в спині та шиї, "перезавантажити" мозок і повернутися до роботи з новими силами та кращою концентрацією.
Вечірнє розслаблення
Завершіть свій день спокійною практикою, щоб зняти накопичений стрес і підготувати тіло та розум до глибокого сну. Плавні рухи та усвідомлене дихання допоможуть залишити всі турботи позаду та забезпечити якісний відпочинок.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете уточнити деталі перед початком, напишіть нам.